Zdravě zhubnete či přiberete nebo získáte kondici
Objednejte se a dejte změnu!
Už se nebudete trápit s tím, co jíst či nejíst
Se mnou změníte životní styl, a to napořád!
dolů
Markéta

Dobrý den o mně

Jmenuji se Markéta a možná jsem jako vy. Mám manžela, dvě děti a labradorku Báru a přeji si, abych byla zdravá a měla dostatek energie pro sebe i své blízké a taky pro svou práci a to, co mě baví. V roce 2018 jsem v sobě konečně našla sílu a rozhodla se po 20 letech opustit kancelář a opravdu naplno se věnovat tomu, co mě skutečně nejvíce baví a naplňuje.

Markéta

Dej změnu! moje práce

Takže, kdo si chcete dát změnu, je zde správně. Nenabídnu vám dietu a také to nebude na dobu určitou. Nabízím totiž nejen změnu jídelníčku, ale také změnu životního stylu a to napořád. Naučím vás jíst nutričně vyváženou stravu tak, aby vám nechyběla žádná důležitá složka výživy a také aby vám jídlo chutnalo. Výsledkem by měla být nejen shozená kila, ale také to, že už si vždy a všude budete umět vybrat a zkombinovat jídlo, které vám udělá dobře. Nebudete mít vlčí hlad, nesnesitelné chutě na sladké a záchvaty žravosti. Nebudu vám také prodávat žádné hubnoucí doplňky nebo potraviny, po kterých “zaručeně zhubnete”. Pokud budete chtít, naučím vás i pravidelnému pohybu, který vám bude dělat radost. Neříkám, že to bude jednoduché a že to bude hned. Nebude.

Bude to váš vlastní styl stravování,
váš nový způsob života, vaše nová životní etapa
a váš nový koníček.

… co nabízím

  • Konzultace,
  • sestavení výživového plánu na míru (s ohledem na vaše potřeby a chutě, pracovní vytížení, rodinu, zvyky, společenské aktivity apod.),
  • vážení a diagnostiku složení těla na přístroji Jawon IOI 353,
  • osobní přístup a poradenství,
  • příjemné a diskrétní prostředí pro konzultace v centru Prahy pár metrů od stanice metra Flora,
  • své zkušenosti a permanentní podporu – nebudete v tom sám/sama:),
  • pohybobvý plán a spousty chutných receptů.

… a komu své služby nabízím

  • Všem, kteří už v životě zkusili jednu nebo několik “diet”, ale bez dlouhodobého efektu,
  • těm, kteří opravdu chtějí změnit nenásilně svůj životní styl a cítit se zdravě a dobře,
  • ženám, které se chtějí dát zpět do formy (třeba po porodu),
  • ženám po 40, které si myslí, že už to nepůjde – půjde:),
  • všem členům rodiny, kteří chtějí dát změnu s vámi,
  • klientům, kteří se chtějí začít hýbat, ať už pro potěšení nebo pro zdraví.

Ceník

Zvážení

Zvážím vás na profesionálním analyzátoru kompozice lidského těla Jawon IOI 353 a okomentuji ... >> více

300

Konzultace

Společně probereme váš dosavadní jídelníček, denní režim, pohybové aktivity. Upozorním vás ... >> více

500

Zmapování a vyhodnocení

Podrobně rozebereme vaši týdenní nutriční historii a vaše pohybové aktivity. Upozorním ... >> více

1000

Sestavení výživového plánu

Vážení, vyhodnocení nutriční historie, sestavení výživového plány, konzultace ... >> více

4800

Tříměsíční program

Tříměsíční program kromě toho zahrnuje 6 vážení a 6 konzultací zhruba po dvou týdnech ... >> více

7680

Šestiměsíční program

Šestiměsíční program kromě toho zahrnuje 12 vážení a 12 konzultací zhruba po dvou týdnech ... >> více

11520

Jídlo jako koníček

Jídlo mě vždycky bavilo a jídlo, včetně toho zdravého, se v naší rodině řešilo odjakživa. Pamatuji si, že když jsem byla malá, a bylo to ještě za dob komunismu, k nám dorazil balík se seitanem (seitan, známý i jako pšeničný lepek, pšeničné maso, zjednodušeně gluten a nebo lepek je potravina vyrobená z pšeničného lepku.). Byla pro mě záhada, jak z toho maminka vykouzlila plátek podobající se masu. Pak si pamatuji na müsli, colalothovu snídani (kaše z mleté předem namočené pšenice) a taky na nechvalně proslulé sojové maso. Moje máma je navíc ze Slovenska. Asi proto se u nás doma nikdy nevařily knedlíky, takže nemůžu říct, že bych vyrostla na svíčkové a rajské.

Výživa jako nutnost

Ještě jeden mezník v životě můj zájem o výživu zvýšil. Před čtyřmi lety mému tehdy šestiletému synovi diagnostikovali celiakii. Takže jsem se pustila do bezlepkového vaření a pečení, což mi přineslo další zkušenosti a rozšířilo obzory v oboru stravování.

Pohyb je pro mne radost

Já sama jsem výživu začala řešit až v těhotenství, pak s prvním vařením pro děti a také se svojí druhou zálibou - běháním na lyžích. Běhám na lyžích jen tak pro zábavu. Tento plynulý harmonický pohyb v přírodě miluji od dětství. Každý rok se jako rekreační běžec spolu s manželem účastním jednoho až dvou dálkových běhů. U nás to je zpravidla Jizerská 50 a pak přidáváme ještě jeden v zahraničí. Vždy jsem řešila, co jíst před závodem, v průběhu závodu a taky po závodě a v záplavě informací bylo těžké si z toho vybrat, co je to správné.

Vlastní styl stravování jako nová životní etapa

Na sobě jsem si vyzkoušela několik různých variant stravování (včetně bezlepkového, bezlaktózového, s omezením masa atd.), než jsem došla k poznatku, že každý jsme jedinečný. Co funguje u kamarádky, nemusí fungovat u mě. Každý máme jiný životní styl, někdo je sova a někdo skřivan, někdo nevydrží v klidu a je pořád v poklusu a jiný je zase klidný a rád v pohodě pozoruje svět kolem sebe. Někdo se zkrátka rád hodně hýbe a někdo je spíš kavárenský povaleč. Někdo nedokáže projít kolem cukrárny, aniž by si něco koupil, a někdo zase kolem masny. Co ale stoprocentně platí je to, že každý může najít svůj vlastní styl stravování, který mu bude nejen vyhovovat, ale i chutnat a bude se po něm cítit dobře.

Vždyť o co nám všem jde nejvíce? Cítit se dobře ve svém těle, mít energii na rodinu, na práci, na zábavu a také být co nejdéle zdráv. Každý má jinou motivaci a jisté je, že pokud ji má, tak má také vyšší šanci na změnu a na nový způsob života.

Lidé moji klienti

napsala jsem články

Pište
Volejte kontakty

"Jméno", "E-mail" a "Napište mi" jsou povinná pole a je nutno je vyplnit

Recepty můj blog

fotka jídla

Zelňačka k večeři

Zelí propláchněte, cibuli nakrájejte na drobno. V hrnci na ghí a oleji osmahněte cibulku do sklovata, přidejte sladkou papriku a kmín a ještě krátce za stálého míchání restujte. Přidejte zelí, sůl a polévkové koření a zalijte vodou. Množství přidejte podle toho, jakou hustotu polévky chcete dosáhnout. Vařte celkem asi 40 minut. Zhruba v polovině... >> zobrazit recept

fotka jídla

Vepřové kostky s hráškovou karotkou

Z masa odstraňte viditelný tuk a nakrájejte ho na stejně velké kostky. Cibulku nakrájejte na drobno, zpěňte ji na ghí a přidejte libové osolené a opepřené maso. Krátce orestujte, aby se zatáhlo. Maso přendejte do litinového hrnce, podlejte vývarem, přidejte větvičky rozmarýnu a duste pod pokličkou v troubě při 180°C do měkka, maximálně... >> zobrazit recept

fotka jídla

Mořský ďas v bylinkách

Nasekané bylinky smíchejte s rozmačkaným česnekem, solí a olivovým olejem. Rybu obalte v marinádě a nechte pár hodin uležet. Takto naloženou rybu krátce osmahněte ze všech stran na pánvičce, vložte do pekáčku vyloženého pečícím papírem a pečte 30 min na 160°C. Na posledních 5 minut můžete dát rybu pod gril. Podávejte se zeleninovým salátem... >> zobrazit recept